단호박다이어트주의점

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작성자닥쳐 조회 29회 작성일 2020-08-10 23:21:13 댓글 0

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143.단호박은 혈당을 얼마나 올릴까?

이 동영상은 일반적인 의학적 지식을 전달하기 위하여 제작되었습니다.
개인의 특수한 상황에 대한 대답은 될 수 없으며, 개별적 사항에 대한 상담은 하지 않습니다.
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http://www.rda.go.kr/download_file/act/bookcafe069.PDF
단호박은 변비 치료와 다이어트에 좋다고 알려져 있는 음식입니다.
그런데 이름에서 미루어 짐작할 수 있듯이 달달합니다.
단 음식은 혈당을 많이 올리는 것이 상식입니다.
단호박으로 만든 찐호박과 호박죽은 혈당을 얼마나 많이 올릴까요?
당뇨인은 먹어도 되는 음식일까요?

#당뇨 #혈당 #단호박

[#단호박효과] 단호박의 놀라운 효능 10가지 (비타민A, C, 베타카로틴이 풍부해 눈건강, 감기예방에 효과적..)

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1. 눈건강 [01:04]
2. 면역력강화 [01:35]
3. 피부미용 [02:05]
4. 항암효과 [02:39]
5. 혈관건강 [03:10]
6. 소화기능개선 [03:43]
7. 당뇨예방 [04:17]
8. 부종완화 [04:43]
9. 뇌건강 [05:12]
10. 다이어트 [05:39]

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4. 항암효과 [02:39]
5. 혈관건강 [03:10]
6. 소화기능개선 [03:43]
7. 당뇨예방 [04:17]
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푸른미래 : 과민성대장 설사하는 사람한테도
좋은가요??
윤삼남 : 주식
간식
두루두루좋아요
1214 gamza : 다 좋고... 단호박은 그냥 맛있음
YOSUP YANG : 가끔 단호박으로 여러종류 요리를 해서 먹는데 좋은 영양성분이 많은 것을 알게 되어 기뻐요.
클레오파트라클레오파트라 : 과자.빵보다 싸다 가성비 최고
김장호 : 좋은 정보 감사합니다

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※ 참고문헌
1. Institute of Medicine(IOM). Dietary Reference intakes: The essential guide to nutrient requirements; 2006.
2. 질병관리본부. 국민건강양조사. 2008-2012.
3. Shai I, et al. Weight loss with a low-carbohydrate, Mediterranean, or low-fat diet. New England Journal of Medicine, 2008.
4. Westman EC. Is dietary carbohydrate essential for human nutrition? Am J Clin Nutr 75(5):951-953, 2002
5. Bier DM, Brosnan JT, Flatt JP, Hanson RW, Heird W, Hellerstein MK, Jéquier E, Kalhan S, Koletzko B, Macdonald I, Owen O, Uauy R. Report of the IDECG Working Group on lower and upper limits of carbohydrate and fat intake. International Dietary Energy Consultative Group. Eur J Clin Nut 53 Suppl 1:S177-178, 1999.
6. MacDonald IA. Carbohydrate as a nutrient in adult: range of acceptable intakes. Eur J Clin Nutr 53:S101-S106, 1999.
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wise m : 제가 해보고 왔습니다. 20g식단으로 최대한 하려고 했고 지금 10주차입니다. 체중은 인바디 기준 65kg-> 58kg으로 빠졌고 체지방은 25%->20%로 빠졌습니다. 10주간 하면서 느꼈는데 확실히 20g 식단만하면 쭈욱쭈욱 빠지고 50g은 유지 혹은 느린 감량 식단 100g은 단기적으론 살이 다시 찐 거 같아요(전 회복개념으로 사용). 일단 목표체중은 달성했지만 체지방이 좀 더 빠지면 좋을 거 같아서 한달정도 20g식단으로 유지한 후 다음 달 부터는 근육량을 늘리는걸 목표로 린맨스업식단으로 바꾸려고 합니다. 여러분들도 포기하지마세요~~!! (6주차 8주차에는 여행이라 치팅했고 외식도 자주했지만 최대한 탄수화물은 안먹었는데 정체기에 치팅하고나니 더 잘빠지는거 같아요!)
우. : 소고기를 대신할 음식없을까요??
민쨩 : 다이어트 중인데
아침: 과일
점심: 밥 , 반찬
저녁: 삶은 계란 2개
이렇게 먹고있는데 잘못된 걸까여ㅜ
minsu Police : 운동을 일주일에 6일정도하는데 탄수화물을 이렇게 조금만 먹어도되나요??3단계에서 살짝 변형해서 아침에는 고구마 150~200정도 먹고 점심에 밥 반공기랑 닭가슴살먹고 저녁에 또 고구마 먹는데 뭔가 탄수화물이 많이 부족한 느낌이듭니다ㄷㄷ
급식먹자 : 아침 10시 지나고 아몬드 7알, 점심에는 단백질위주(계란말이, 계란찜,참치캔 기름뺀거,두부)로 잡곡밥/보리밥 반공기먹고 저녁에도 점심과 같이 먹으면 괜찮을까요? 원래 저녁에는 사과랑 토마토나 아몬드로 먹었는데 건강하지않다고 생각해서...ㅠㅠ 이렇게 먹어도 될란가요?
치킨밥 : 유튜브 영상들이 다다르니 믿을수 있는데가 없음
여기서는 탄수화물 50g만 먹으라고 하고
다른곳에서는 그렇게 먹으면 근손실 오니 더먹어야한다하고
ㄹㅇ 누가맞는건지
슈용 : 전 2단계 !!!
꼬꼬마둘리 : 반대로 마른체질은 어떻게 살 찌우죠?
이거도 스트레스인데;
Mckey S : 이해가 확되네요

... 

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